隆冬时节，东说念主们常说：“冬天吃一果，中药无须喝。”这句话的背后，蕴含着对体格的深切温雅。在这个季节里，爱护体格显得尤为辛苦。而在稠密生果中，山楂独具医学价值，被誉为“长命果”。搭配上具有补脾、安神、补气血功效的山药和南瓜开云(中国)KAIYUN·官方网站，组成了一说念可口又养生的好菜。今天，就让咱们沿路来了解一下这三者的养生之说念，并共享一款可口的山药南瓜山楂脯的作念法。

山楂，别称山里红、山里蕊，是一种具有丰富营养价值的生果。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、多种氨基酸等营养身分。此外，山楂还含有丰富的膳食纤维，关于促进消化、减肥健好意思齐有着邃密的作用。而其中最为私有的是山楂中的山楂酸，这是一种有助于改善消化功能的有机酸，好像匡助胃肠说念健康。

究诘发现，山楂对腹黑血管系统有一定的保健作用。何况，食用山楂有助于调治。此外，在中医养生学中，山楂还被用来调度脾胃，增强食欲，关于改善体质、增强免疫力也有显赫后果。

除了山楂，冬天的餐桌上还少不了一些滋补的蔬菜，其中山药和南瓜是备受珍摄的“黄金搭档”。山药，又叫淮山，是一种营养丰富、滋补体格的食材。它含有大宗的粘液卵白，有助于柔润肠说念，增强免疫力。此外，山药还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动，堤防便秘。

南瓜，素有“黄金蔬菜”之称，富含胡萝卜素、维生素A、维生素C等多种维生素和矿物资。其中的胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，好像保护细胞、减速老套。南瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于镌汰胆固醇、改善肠说念健康。

将山药和南瓜融入饮食，不仅不错餍足口腹之欲，更能为体格提供饱和的能量和营养。这一组合不仅味好意思，而且具有健脾、安神、补气血的功效，是冬季养生的理思遴荐。

推选食谱：山药南瓜山楂脯

材料准备：山楂、南瓜、山药、玉米油、锡纸

制作身手：

1. 将山楂清洗干净，去除核，放入锅中加入少量水，煮至熟烂。同期，将山药和南瓜清洗干净，去皮，切成小块，沿路放入锅中，蒸熟。

2. 将煮熟的山楂和蒸熟的山药、南等鉴别捣成泥，将捣好的山楂、山药、南瓜泥放在沿路，并搅动均匀，直至充分会通。

3. 在锡纸上刷一层玉米油，将搅动好的山楂南瓜泥平铺在锡纸上，用刮板刮平整，预热烤箱，然后将铺好的山楂南瓜泥放入烤箱中。

4. 先调180度，高下火烤30分钟，然后调70度，高下火，烘烤2个小时，烤至名义金黄即可取出，待其冷却后，切成小块，装入保鲜盒中，密封保存，随吃随取即可。

这款山药南瓜山楂铺不仅光辉诱东说念主，口感细巧，而且兼具山楂、山药、南瓜的多重营养，是一说念既可口又养生的佳品。食用时，不仅好像加多体格的营养摄入，还好像达到健脾、安神、补气血的后果，让你在阴寒的冬季也能保执好气色，显得年青有活力。

在这个冬天，不妨尝试一下这说念山药南瓜山楂铺，让可口与养生同在。服气每一口的味说念齐好像让你感受到体格的温和和餍足。